Prevenção Temperaturas Altas
A Direção-Geral da Saúde recomenda:
- Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
- Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;
- Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;
- Mantenha-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
- Utilize protetor solar com fator ≥ 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas;
- Se trabalhar no exterior, faça-o acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
- Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
- No período de maior calor, corra as persianas ou portadas; ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;
- Mais informação pode ser obtida na página da Direção-Geral da Saúde em www.dgs.pt.
Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco.
Em caso de emergência ligue 112.
Para mais informações ligue para o Centro de Contacto SNS 24: 808 24 24 24.
